Tinjauan besar di The BMJ yang memeriksa 69 uji coba acak pada lebih dari 153.000 orang menemukan bahwa suplemen kalsium dan vitamin D nyaris tidak memberikan perlindungan berarti terhadap patah tulang atau jatuh. Bahkan ketika kedua zat tersebut dikonsumsi bersamaan, data menunjukkan hasil yang sama: tidak ada efek klinis yang signifikan untuk mencegah cedera pada lansia.
Ironisnya, rekomendasi medis dan regulasi selama ini terus mendorong konsumsi rutin suplemen ini karena asumsi bahwa kalsium membangun struktur tulang sementara vitamin D membantu penyerapannya. Namun, bukti kuat dari ribuan percobaan terkontrol justru membantah narasi lama bahwa pil sederhana adalah solusi utama untuk menjaga kekuatan tulang di usia senja.
Alih-alih mengandalkan tablet, investasi pada latihan keseimbangan dan kekuatan otot terbukti lebih efektif untuk mencegah jatuh. Bagi mereka yang memiliki gangguan tulang tertentu atau sedang dalam pengobatan osteoporosis, keputusan tetap sebaiknya diambil bersama dokter, bukan sekadar mengikuti tren suplemen.
sumber: sciencedaily.com/260920030147.htm
versi lengkap: rika.wordpress.com
0 comments:
Post a Comment